減量、健康管理

: 【花粉症が消えた！？】1月末から始めた断食の驚くべき効果

2025/3/14 ファスティング, 改善, 断食, 花粉症

毎年、2月下旬になると花粉症に悩まされていた私。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…例年の流れからいけば、今年も花粉症シーズンが始まるはずでした。スギかヒノキあるいは両方のアレルギーがあります。ところが ...

減量、健康管理

: 【自重トレで細マッチョ】自宅でカリステニクス

2025/3/11 カリステニクス, トレーニング, 減量, 自宅トレーニング

ポイントカリステニクス（Calisthenics）は、器具を使わずに自分の体重を利用して行うトレーニング方法で、その起源は古代ギリシャ語の「美（kallos）」と「力（sthenos）」に由来します ...

減量、健康管理

: 【一週間で体脂肪率-2.9%】断糖高脂質！金森式ダイエット

2025/3/9 ダイエット, 断糖, 金森式, 高脂質

ダイエットに挑戦しても、なかなか結果が出ないと感じていませんか？そんなあなたに、今話題の「金森式ダイエット」をご紹介します。糖質を断ち、脂質をたっぷり摂るこの方法で、理想の体型を目指してみませんか？ ...

減量、健康管理

: 【4日間で体重-2.5kg、体脂肪率-2.9%】ファスティングとは？

2025/3/8 ファスティング, 体脂肪率, 断食

40代に入ると、ダイエットをしても一定のところで停滞し、今までの方法ではなかなか変化が見られなくなります。若い頃なら食事制限や運動で簡単に体重が落ちたのに、40代になると「努力しても減らない…」という ...

減量、健康管理

: 【最強の筋トレ】唯一やるならブルガリアンスクワット

2025/3/8 1種目, ブルガリアンスクワット, 筋トレ

身長173cm、体重82kg、体脂肪25%から減量する際に、食生活の見直しのみで、体重が75kgまで減少しましたが、その後半年間停滞。スポーツジムに行くのも面倒くさい私は、唯一筋トレをするなら何がい ...

減量、健康管理

: 【ファスティングレシピ】豆乳×甘酒×ソイプロテインで無理なく続く！空腹感ゼロの置き換えドリンク

2025/3/8 ソイプロテイン, ダイエット, ファスティング, レシピ, 断食, 減量, 甘酒, 豆乳

ファスティング中のプロテインの作り方最近、ファスティングを続ける中で、いかに「空腹感を感じずに続けられるか」ということを重視するようになりました。いろんな方法を試しましたが、最終的にたどり着いたのが ...

減量、健康管理

: 【停滞期を打破するファスティング】40代の減量は、一工夫必要

2025/3/6 40代, ファスティング, 停滞期, 断食, 減量

40代半ばを迎え、昔と同じダイエット方法ではなかなか体重が落ちなくなってきた…。そんな経験はありませんか？私自身、休職中に80kgまで増えてしまった体重を、2024年に75kgまで落としました。しかし ...

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